整体師なーまん、食生活で手汗改善計画①
今回私は、手汗を食生活で改善する事を目標に3ヶ月間日常生活を見直し、手汗をとどめていきたいと思います。
「手汗 止める」「手汗 改善」で検索すると
体質改善が大切です
普段の生活週間のみなおしが
自律神経をととのえまs…
なんてよくでますが
…そんなんわかっとるわい！！！！！！！！
ということで、本当に体質改善して、食生活を見直せば手汗は止まるのか、頑張って検証していきたいと思います。
ちな今のスペック
年齢26歳
男
職業：整体師←！！！！ （鍼灸・あん摩マッサージ師の国家資格有。ほんとですよ）
身長：173センチ
体重：69.9キロ （昨日飲みすぎた…）
運動：ほとんどしない。たまにゴルフ
好きな食べ物：しょっぱい物、酒
喫煙：します…
手汗グレード：グレード2と3の間
そりゃ多汗症も改善しねぇだろって感じですが、3ヶ月頑張ります。
で、肝心の「何を改善するか」と「何を食べるか」なんですが、調べてみると
- カフェイン・ニコチンはゼッタイダメ！！！←当たり前だ
- 肥満ダメ
- ホルモンバランスの乱れダメ
- 刺激的な料理はダメ（酸味、塩味、辛味が強い食品はなるべく食べない）
まずここは改善していきます。 そして
- 大豆製品が良い（イソフラボンは汗を抑制する）←ほんとかね？
- ハーブが良い（リラックス効果で自律神経を整える）
- トマト、ナス、ゴーヤ、きゅうり（体温を下げる）
- アボカド、大葉（女性ホルモンと似た成分の植物性エストロゲンを含む）
といった食品が良いらしい。
ここでなーまんは思いました。
これ和食しか無理じゃね？
自炊頑張ります。
条件設定
手汗がどれぐらい改善したか。というのは客観的に測れる数値がないので
あくまでも主観での効果測定になります。
まぁ、手掌多汗症で悩んでいる方なら、「今日は調子いいな」「…今日やばいな」というのは何となく経験と感覚で分かると思うので…
やることは
- 体重測定は朝
- 大豆製品は毎日必ず摂取（納豆、豆腐ダイスキ！！！）
- 体温下げる系・女性ホルモン系の食品はなるべくとりいれるように
- 飲み物はハーブティ（アマゾンで買いました）
- 禁煙！！！！
- コーヒー、アルコールは気持ち控えます。（ゆるして）
毎日、食事内容や体重、身体の変化、感じた事など書いてきます。
ガンバるぞぞい( ◠‿◠ )！！
